Zdrowe i wyćwiczone ciało daje nam wiele satysfakcji i pozwala sprawnie funkcjonować. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają samopoczucie i obniżają ciśnienie krwi, ale też pozwalają uniknąć wielu chorób. Badania wykazują, że nawet 20 minut aktywności fizycznej w ciągu dnia pozytywnie wpływa na stan naszego organizmu.
Sposób na dobre samopoczucie
Ćwiczenia fizyczne uwalniają dawki dopaminy, które uznawane są za hormon szczęścia i pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. To jeden z ważnych argumentów, który przemawia za tym, żeby zacząć wykonywać swoja ulubioną dziedzinę sportu. Do wyboru mamy całą masę aktywności zaczynając od gier zespołowych, po sporty na świeżym powietrzu jak bieganie, czy jazda na rowerze, kończąc na indywidualnych ćwiczeniach siłowych oraz zajęciach fitness. Jeśli znacznie bardziej przemawiają do nas niezależne zajęcia warto wybrać więc na przykład siłownię, która oferuje masę różnorakiego sprzętu i pozwala na samodzielne wykonywanie ćwiczeń. Dzięki temu sami wybieramy termin zajęć oraz ich charakter. Wielu z nas jest też zwolennikami ćwiczeń siłowych, które pozwalają na zbudowanie masy mięśniowej oraz poprawę sylwetki. Tutaj przydadzą nam się wszelakie Obciążenie (siłownia) w postaci kettlebel, sztang oraz worków.
Ćwiczenia siłowe w zaciszu swojego domu
Jeśli zależy nam na osiągnięciu sprawnego ciała i wysportowanej sylwetki, a nie lubimy ćwiczyć wśród innych osób powinniśmy zastanowić się nad stworzeniem własnego miejsca do aktywności. Warto w tym celu zaopatrzyć się w sprzęt, który urozmaici treningi. Nie musimy kupować wszystkiego od razu, a po kolei wprowadzać kolejne elementy wyposażenia. Warto zacząć więc od gum oporowych i małych obciążeń w postaci ciężarków, które dostępne są w wielu wariantach wagowych. Następnie można rozważyć większe elementy takie, jak kettlebel, czy worek do ćwiczeń w celu wykonywania martwych ciągów. Jeśli ten zestaw okaże się dla nas niewystarczający powinniśmy zastanowić się nad sztagą z obciążeniami o wadze dobranej do naszej kondycji i możliwości. Musimy jednak pamiętać, że to nie samo wyposażenie będzie świadczyło o naszym zdrowiu i wytrzymałości fizycznej, a regularne ćwiczenia i postępy jakie wykonujemy. Regularność, bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń oraz prawidłowa dieta są kluczem do sukcesu i kluczem do osiągnięcia ustalonych celów. Zanim zaczniemy więc swoją przygodę z domową siłownią warto udać się do wykwalifikowanej osoby, która skoryguje naszą technikę wykonywania ćwiczeń i udzieli nam cennych wskazówek.